Sophro-Marche

L'association LES DAMES DE CŒUR vous propose une nouvelle activité sur le site d'Amnéville-les-Thermes : LA SOPHRO-MARCHE

LA SOPHRO-MARCHE VOUS PROPOSE DE FAIRE UNE PAUSE ICI FACE AU PRÉSENT

Marche  Relaxation Étirement : C’est quoi ?

Se retrouver à un point de rencontre : le Chalet des Thermes.
Partir marcher en forêt, s’étirer et revenir à la salle pour effectuer une séance au choix :
- d’étirements

- de respiration

- de relaxation/visualisation

- de parler/échanger.

Les activités peuvent varier en fonction de la météo, des activités environnantes proposées et des volontés de chacun(es).

 

Quels bienfaits en retirer ?

- Rechercher le bien-être par l’activité physique.
- Redécouvrir le trajet de l’air à travers les techniques de respiration.
- Se déconnecter du quotidien grâce à la relaxation et à la visualisation pour faire le plein d’images positives.
- Sentir son corps en mouvement échanger et partager  les bienfaits de la marche et des étirements.
- Retrouver une harmonie avec la nature, avec les autres et avec soi même.


Qui peut y participer ?

Chaque séance est limitée à 12 personnes. La priorité est donnée aux femmes touchées par les cancers féminins. Cependant, pour compléter les effectifs, des personnes souffrant d'un autre cancer ou d’une autre maladie chronique peuvent également y participer. Les conjoints ou amis peuvent se joindre évidemment au groupe. Les partenaires, bénévoles, professionnels de santé, etc., peuvent participer à une séance « découverte ».

Au préalable, les participants auront pris avis auprès de leur médecin qui leur autorisera la pratique de cette activité, pourront attester d’une assurance en RC, et valider le règlement interne.

 

Quelle tenue vestimentaire adopter ?

Pour le confort des participants, il est nécessaire de :

-          Lors de marches en forêt : porter une tenue ample adaptée à la météo et des chaussures à semelles épaisses et rigides de randonnée ou type baskets.
-          Lors des séances de relaxation : se munir d’un tapis de sol, une petite couverture et un coussin ; porter une tenue décontractée ; apporter de l’eau et éventuellement une petite collation (barres de céréales, fruit, …).


Où se retrouver et quand ?

Tous les mercredis à 17h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires) à Amnéville, en fonction des conditions météorologiques, au centre thermal Saint Eloy, rue des Thermes ou  à la médiathèque, située 44B, rue Clémenceau. Pensez à vous inscrire via le site des DAMES DE CŒUR ou au 06.02.36.38.21

 

Quel tarif ?

L’association « les Dames de Cœur » prend en charge l’organisation de l’activité. Toutefois, l’adhésion à l’association de 15 euros est demandée aux participantes régulières.

 

Par qui est-elle animée ?

Nous avons fait appel aux services de Patrick KOCH, professeur d’éducation physique et sportive, diplômé aux techniques de relaxation et de sophrologie.

Le moment présent a un avantage sur tous les autres : il nous appartient.

(Charles Caleb Colton)

 

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